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文、圖／退休好幸福 更年期後，許多女性朋友最擔心的，莫過於骨質疏鬆的發生。當骨密度不足，未來只要一個不小心跌倒，就很容易骨折，衍生更多生活不便，讓人十分懊惱。 因此，從年輕時存好骨本，落實骨鬆的預防是非常重要的，現在，讓我們聽聽萬芳醫院傳統醫學科主任黃中瑀，如何運用中醫藥理保持高密度骨本。 骨密度最佳之時：30歲 黃中瑀醫師強調，老化是人類自然的歷經過程，我們能做的，只有減緩、減輕老化的程度，換得較好的生活品質。而骨頭最健康、密度最高的時候，約在30歲左右，過了之後便會逐漸減弱，到更年期時，會開始大量的流失。 中醫提出的「女七男八」（點我看，何謂「女七男八」？） ，女性49歲、男性64歲開始更年期，與西醫所界定的男女更年期時間其實所差不遠。黃中瑀醫師指出，骨質疏鬆已經是不分男女，屬於全球性的重要議題，雖然中西醫的表達方式不同，但基本的概念、理念仍有一定方向。 補腎，促進鈣質吸收 骨密度的健全，與人體的荷爾蒙分泌息息相關，前面提到30歲時是骨骼最健康的時候，因為此時的荷爾蒙最為健全。黃中瑀醫師補充，中醫強調補腎，這裡的「腎」代表著整個內分泌系統，並不是指腎臟，因此，將內分泌系統顧好，協助鈣質得以吸收完全，讓消化道、神經系統等順暢流通，進而預防骨質疏鬆。 食療方面，例如山藥對人體的消化系統，就有不錯的保健效用；藥材部分可定期服用黨參、龜粄、鹿膠、肉蓯蓉、巴戟天等，促進荷爾蒙的分泌與新陳代謝，即可促進鈣質補充的吸收率，但黃中瑀醫師提醒，並不是每個人都適合這些中藥材，最好還是先就診確認體質，再由專業中醫師開藥，不要聽信偏方到藥房自己抓，以免產生其他不必要的後遺症。 更多健康訊息，請上《退休好幸福》 //www.retire.tw/health-list.php 骨鬆，玻尿酸是解藥？ 老骨頭常見的四種狀況 缺鈣？這樣吃就對了！ 「鈣」美味 藥補不如食補 {飲食篇}
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▲聖德科斯的有機檸檬竟含芬普尼超標7倍。（圖／台北市衛生局提供） 記者趙于婷／台北報導 台北市衛生局今年7月抽驗79件蔬果產品，檢驗結果7件不符合規定。其中位於台北市天母西路的有機店家「聖德科斯」的「有機檸檬-S」竟驗出芬普尼和芬普蟎，其中芬普尼更超標8倍。另外，7件不符規定產品中，有3件百香果、黃色彩椒、菜豆、油菜各1件。 台北市衛生局食品藥物管理科科長王明理指出，聖德斯科有機檸檬-S驗出兩項農藥殘留，雖然殺蟎劑芬普蟎未超標，但因業者標示宣稱有機，已違反「農產品生產及驗證管理法」，可處3萬到15萬元罰鍰並還可按次處罰，已交由農政單位處辦。目前也尚未取得聖德科斯的回應。 王明理進一步指出，3件「百香果」分別檢出2-3項殘留農藥不符規定；「彩色甜椒（黃）」檢出2項殘留農藥不符規定；「菜豆」、「油菜」等2項產品，檢出1項殘留農藥不符規定。殘留農藥含量超過「農藥殘留容許量標準」者，係違反「食品安全衛生管理法」第15條第1項第5款之規定，爰依同法第44條第1項第2款，可處新臺幣6萬元以上2億元以下罰鍰。 王明理提醒，在食用或烹調蔬果之前，簡易先以流動清水沖洗根部或果蒂處，再以水浸泡10-20分鐘，接著用流動的自來水沖洗2至3遍。此外，一般消費大眾亦可用烹煮，如烹煮蔬菜時，將鍋蓋打開或選擇當季蔬果等方法，來減低農藥的殘留。
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